Donnerstag, 16. Juni 2016

Diät & Ernährungsplan

Hallo mein Lieben,
ich benutze dann mal für den Ernährungsplan meinen verstaubten Blog.
Bei der Ernährung ist nicht viel zu beachten, nur fett und Zucker wegzulassen.

Ich erstelle einmal einen Plan von den Diät-Produkten, von denen ich auf YouTube erzählt hatte ( https://youtu.be/323BpETblkA ) und einen Plan von der Nahrung die ich währenddessen noch zu mir nehme.

Plan 1 Diät-Produkte:


Morgens: 7-10 Uhr



Vormittags: 11-12 Uhr (nur wenn nötig)



Mittags: 13-16 Uhr



Nachmittags: 17-18 Uhr (nur wenn nötig)



Abends: 18-20 Uhr



Vor dem schlafen gehen: 22-00 Uhr


Plan 2 Nahrung:

Morgens: 7-10 Uhr
  • 1-4 Knäckebrote
  • Körniger Frischkäse 0,8%
  • Lachsschinken, Geflügel Salami light, Hähnchen u. Putenbrust

Mittags: 13-16 Uhr
Gericht 1: 
  • 200g Körniger Frischkäse
  • 175g Mandarin-Orangen abgetropft

Gericht 2:
  • 400g Puten Mini-Steaks
  • 62,5g Spitzen-Langkorn-Reis

Gericht 3:
  • 30g Sauerrahm fettreduziert
  • 250g Hüftsteak
  • 100g Kartoffeln

Gericht 4:
  • 300g Rinderhack ( Mager)
  • 1 Zuccini
  • 400 g Tomate

Gericht 5:
  • 62,5g Reis
  • 1 Lachs
  • 70 g Brokkoli

Gericht 6:
  • 150g Kartoffeln
  • 200g Hähnchenschnitzel
  • 60g Kaisergemüse

Gericht 7:
  • 250g Putenschnitzel
  • 2 Eier
  • 100g Spinat

Abends: 18-20 Uhr
Gericht 1:
  • 250g Eisbergsalat
  • 1 Ei
  • 1 Dose Thunfisch im eigenem Saft

Gericht 2:
  • Body n Diet

Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen und Ihr verliert eure ungewünschten Pfunde sehr schnell.
Ich wünsche euch viel Spaß und Kraft.

Denkt an mein #deniseironmaxx Hashtag, den ihr auf Instagram nutzen sollt, damit wir uns gegenseitig mit neuen und leckeren Gerichten informieren und uns gegenseitig anspornen.

In Liebe,

eure Denise ♥




    Dienstag, 6. Mai 2014

    Montag, 14. April 2014

    Warum ich so inaktiv war & Shantiquedesigns

    Hallo ihr da,
    ich weiß, ich war seit November ziemlich inaktiv, das lag daran, weil ich viel um die Ohren hatte und meine Kreativität im Winterschlaf war! Dann hatte ich auch noch viel auf YouTube gemacht, dass ich dann überhaupt zu gar nichts mehr kam, ich hatte die Schule vernachlässigt, meine Freunde usw., aber jetzt hab ich alles wieder im Griff und hab wieder vor aktiver zu werden :-)
    Mich freut es sehr zu sehen, wie viele trotz meiner Inaktivität, auf meinem Blog tagtäglich sind. 

    Da ich aber trotzdem immer auf Instagram aktiv bin, habe ich vor paar Tagen etwas tolles geschickt bekommen und zwar vier wahnsinnig schöne Ketten ! Jede einzelne gefällt mir ziemlich gut.
    Die Ketten findet ihr unter http://www.shantiquedesigns.com/ und sind auch ziemlich preiswert, für die gute Qualität. Der Shop befindet sich in Australien und für die Lieferung brauchten sie etwa 2,5 Wochen. 








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    kussiiiii eure Denise :-*






    Dienstag, 12. November 2013

    Cleanskinco

    Hallo meine Lieben,
    ich habe ein super tolles Produkt zum testen geschickt bekommen.
    Das Produkt nennt sich cleanskinco. Mir wurde eine

    5-Tage-Gesichtsmaske Packung 



    zugeschickt. Auf der Internet Seite steht, dass es 29,00$ kostet. 
    Sie sagen, man wird bemerken, dass unser Make-up bedeutend besser hält und unsere Haut glatter erscheinen wird. 
    Enthält fünf Masken: Aloe, Vitamin, Collagen, Grüner Tee und Granatapfel.


    Die 5-Tages-Haut-System:

    1. Feuchtigkeitsspendende Montag - Aloe Mask 
      Aloe enthält viele Feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Zink und Vitamin E. Es lässt Ihre Haut Feuchtigkeit auf die nächste Ebene bringen. Glatte und weiche Haut, ja bitte!
    2. Anziehen Dienstag - Vitamin MaskVollgepackt mit ätherischen Ölen und Mineralien, wird das Vitamin Essenz Maske drastisch unsere Haut verbessern mit Elastizität. Straffere Haut bedeutet weniger Falten.
    3. Wrinkle-free-Mittwoch - Collagen-Maske Collagen ist wirksam bei der Verhinderung Hautalterung, wie es das Bindegewebe fest hält. Was gibt's besseres als feine Linien zu bekämpfen?
    4. Toxin-Brech-Donnerstag - Green Tea Mask
      Es ist Zeit böse Giftstoffe und Bakterien von der Haut zu befreien. Nicht nur, dass es die Haut verbessert sondern auch Klarheit, verhindert Entzündungen, Keim-Infektion und Verträge Poren. Und natürlich verdient man Punkte hipster ...
    5. Frisches Gesicht Freitag - Granatapfel Mask
      Granatapfel hat Sonnenschutzmittel Verbindungen, die die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.Es hilft auch, um die Zeichen der Sonne Schäden zu reduzieren. Bringen Sie am Wochenende!
     
    Vielen Dank für's lesen !






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    Sonntag, 27. Oktober 2013

    Der Herbst ist da !

    Hallo meine lieben Blog-Leser,
    tut mir leid das ich so lange nichts mehr gebloggt habe,
    doch war leider mit anderen Sachen beschäftigt, die leider ziemlich wichtig waren
    und ich somit keine Zeit gefunden habe etwas zu verfassen.

    Naja wie Ihr bereits gemerkt habt, ist es endlich soweit,
    endlich ist der Herbst da!
    Das heißt für mich, kuschelige Abende mit einer Tasse Tee und schönen Filmen.

    Ich liebe den Herbst! Wie die Blätter von den Bäumen fallen, die Farben und die schnelle Dunkelheit ! ♥
    Natürlich heißt es auch, die Herbst-Sachen aus den hintersten Regalen hervorholen und warme Jacken suchen. Beanies trage ich auch super gerne im Herbst und auch im Winter. Genauso wie Sweaters und Schals!

    Jacken
    1. Jacke ASOS Hier                      2. Jacke ASOS Hier               3. Jacke Zara Hier                      4. Jacke TOPSHOP Hier

     Beanies
    1. Beanie MadLady Hier                               2.                                             3.                               4. Beanie BjornClothing Hier

    Schals
    1. Schal Hier                                  2. Schal Hier                            3. Schal Hier                              4. Schal Hier




    Sweaters
    1. Sweater BjornClothing 2. Sweater MadisonSquareClothing 3. Sweater MadisonSquareClothing 4. Sweater Nowhere Fashion 



    Ich habe nun auch ein YouTube-Account, wo Ihr mich natürlich gerne abonnieren dürft !
    Hier
     
    Vielen Dank für's lesen !






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    Mittwoch, 25. September 2013

    MEHR SCHMUSEN WENIGER STRESSEN PART 2

    Hallo ! ♥

    Ich habe nun endlich einen YouTube-Channel und werde die nächsten Tage mein erstes Video drehen.
    Wenn ihr mögt, könnt ihr mich schon abonnieren : https://www.youtube.com/user/denisepraline
    Würde mich über Video Vorschläge freuen ! :)


    Nowhere-Fashion hatte mich gebeten noch ein Look mit dem schönsten Sweater der Welt zu posten.

    Beanie : HOLYHOLY
    Weste: ZARA
    Kette: PRIMARK


    Leggings: H&M









     
    Vielen Dank für's lesen !






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    Samstag, 21. September 2013

    XLASH ERGEBNIS

    Hallo meine lieben, wir haben endlich via GFC die 100 erreicht ♥
    Ich freue mich total !

    Habe mich deshalb nicht gemeldet, weil meiner Meinung nach die ersten Schulwochen sehr wichtig sind, was Freunde/Lehrer und Unterricht betrifft. Ich hatte ja gesagt, ich habe total Angst vor den Schultag, aber als ich dann dort war, habe ich gemerkt, dass die Angst umsonst war. Alle Mädchen in meiner Klasse sind super nett. Unglaublich aber wahr, ich freue mich jeden Tag auf die Schule. Die Kosmetik Schule macht total Spaß. Montags haben wir praktischen Unterricht und ich habe bereits 10 verschiedene Gesichtsmassagen gelernt, Handmassage und wie man sich richtig die Augen schminkt, da es verschiedene Augenformen usw. gibt, muss man auf vieles achten !

    Naja jedenfalls, habe ich jetzt einen Monat lang (sogar bisschen länger), das Xlash Wimpernserum getestet und bin super zufrieden. Auf den Bildern kommt es zwar nicht richtig rüber, aber ich sehe einen tollen Unterschied. Meine Wimpern sehen geschminkt erst mal viel dichter und viel länger aus. Ich brauche auch gar nicht mehr lange meine Wimpern tuschen, einmal pro Seite tuschen reicht. Sonst hatte ich immer die doppelte Schicht drauf. Das Wimpernserum ist noch fast voll, ich werde es auf jeden Fall weiter testen, bis es leer ist!





    Ich wünsche euch ein schönes Wochenende ♥

     
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    Montag, 2. September 2013

    MEHR SCHMUSEN WENIGER STRESSEN // OOTD

    Hallo ihr da draußen :-)

    Oh man in zwei Tagen ist schon wieder Schule, ich kann es immer noch nicht glauben. Ich habe totale Angst. Wahrscheinlich kenne ich niemanden dort, wenn ich Pech habe... Aber vielleicht ist es auch ein guter Neuanfang, man weiß es noch nicht.

    Gestern war ich jedenfalls mit meiner besten Freundin Noemi und ihrem Freund Fotos machen. Ein ganz normales Pärchen Shooting. Die Bilder sind erst zu 50% bearbeitet und ich bin mir auch noch gar nicht so sicher, ob ich sie überhaupt veröffentlichen möchte.

    Naja, nach dem Shooting hat meine Freundin 10 Bilder von mir gemacht, mit dem Pulli von Nowhere-Fashion.

    http://www.nowherefashion.bigcartel.com/product/weniger-stressen-sweatshirt


     
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